• Tips Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan - Siapa pun pasti ingin sehat, tapi giliran diminta menjalani gaya hidup sehat yang benar, belum tentu semua mau menjalaninya. Biasanya, keengganan itu muncul karena anggapan kalau gaya hidup sehat itu sulit dijalani, dan tidak menyenangkan.

    Padahal tidak selalu begitu. Ada banyak cara hidup sehat yang mudah dilakukan dan diikuti siapapun. Kuncinya, ada niat dan kemauan keras untuk berkomitmen melakoninya.

    Apa saja? Berikut ini beberapa tips gaya hidup sehat yang mudah dilakukan, tidak memakan banyak waktu, dan bisa jadi kebiasaan yang sangat baik untuk tubuh Anda jika dilakukan sebelum beraktivitas sehari-hari.

    Hindari tidur larut malam, dan lakukan minimal 6 jam dalam sehari

    Tips gaya hidup sehat yang ini gampang sekali dilakukan. Anda hanya diminta untuk menghindari kebiasaan tidur larut malam dan meluangkan waktu tidur yang cukup. Alasannya pun sederhana, agar tubuh Anda mendapatkan waktu beristirahat yang layak.

    Baca Juga : Halodoc Konsultasi Dokter

    Namun, tidur ternyata bukan sekadar momen untuk tubuh beristirahat. Harvard Health Publication menyebutkan bahwa kekurangan waktu tidur memiliki korelasi langsung terhadap risiko terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.

    Bukan hanya itu, kurang tidur juga setara dengan mengonsumi racun, atau pun menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sekalipun sangat sibuk, usahakan untuk selalu bisa tidur dengan cukup.

    Tapi jangan salah, tidur berlebihan juga bisa merugikan, seperti misal terlelap selama lebih dari delapan jam secara konsisten yang menurut berbagai studi justru bisa menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.

    Lalu, selain menghindarkan diri dari risiko terkena penyakit berbahaya, tidur juga menjadi sarana untuk memperoleh tubuh bugar dan berat badan yang proporsional. Tidur dalam porsi yang pas juga membantu meningkatkan ingatan, merangsang kreativitas, hingga menghindarkan diri dari stres.

    Kegiatan ini mesti Anda biasakan dengan tidak tidur terlalu larut, karena bisa mengurangi waktu tidur yang cukup buat tubuh. Ingat, sangat baik juga buat tubuh jika kita bangun lebih awal di pagi hari. Selain membuat badan terasa segar, bangun lebih pagi juga memberi kita waktu leluasa untuk melakukan aktivitas seperti jalan pagi dan berjemur, seperti yang dibahas di poin-poin sebelumnya.

    Berjemur untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup

    Vitamin dalam hidup yang sehat adalah keharusan. Biasanya vitamin harus didapatkan melalui nutrisi, karena tubuh tidak memproduksinya. Namun, khusus untuk vitamin D keadaannya unik. Selain dari makanan, tubuh pun mampu menghasilkannya sendiri.

    Agar mendapatkan vitamin D, ternyata caranya sederhana! Anda pun bisa melakukannya di pagi hari sebelum mulai beraktivitas seperti biasanya, yaitu pastikan tubuh Anda mendapatkan cukup terpaan sinar matahari pagi. Caranya bisa dengan berjemur sejenak, atau sembari berjalan santai keliling area rumah yang terbuka.

    Selanjutnya, Anda juga bisa memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak (salmon, sarden, makerel), telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna, sampai yoghurt.

    Vitamin D sendiri biasanya hanya dikenal sebagai suplemen untuk kesehatan tulang. Padahal, tidak hanya itu. Jenis vitamin ini pun berguna untuk mengurangi risiko penyakit autoimun, jantung, stroke, kanker, sampai diabetes.

    Jadi, kalau ingin tubuh selalu bugar, pastikan Anda mendapatkan kandungan vitamin D yang cukup.

    Jalan bertelanjang kaki untuk kontak langsung dengan permukaan tanah

    Cara alami mendapatkan vitamin D seperti berjemur di sinar matahari pagi, bisa dikombinasikan dengan kegiatan ini, yaitu bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Biasanya dilakukan lewat jalan bertelanjang kaki, di kebun atau pekarangan rumah.

    Ada sebuah buku tentang hal ini, berjudul Earthing: The Most Important Health Discovery Ever? memaparkan kalau bumi punya kekuatan penyembuhan menakjubkan. Bagaimana bisa?

    Katanya, bumi memiliki elektron bebas yang tidak akan habis. Kalau kita bersentuhan langsung dengan permukaannya, maka tubuh kita pun akan menerima energi positif yang baik dampaknya untuk kesehatan.

    Maka itu, mulai kini, ayo kita biasakan melakukan kegiatan yang bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Anda bisa memulainya dengan menjalani rutinitas jalan bertelanjang kaki di halaman rumah setiap pagi selama 15-30 menit. Kegiatan ini bisa Anda lakukan sembari menyerap kebaikan matahari pagi.

    Mengonsumsi asupan fermentasi untuk kesehatan usus dan pencernaan

    Salah satu bagian tubuh yang kerap disepelekan adalah usus. Kesehatannya kerap dilupakan begitu saja. Padahal, peran usus bagi kebugaran tubuh sangat vital. Di dalam usus terdapat banyak sekali bakteri. Jumlahnya diperkirakan dua kali dari total sel yang kita miliki. Bakteri-bakteri tersebut terdiri dari dua jenis, yang merugikan dan menguntungkan.

    Jika kesehatan usus tidak baik, jumlah bakteri merugikan bisa lebih dominan, sehingga kebugaran tubuh pun terganggu. Bayangkan saja, beragam penyakit seperti eczema dan kekurangan kekebalan tubuh berawal dari kondisi usus yang tidak baik.

    Oleh karena itu, mulai dari sekarang, berikan perhatian lebih pada kesehatan usus Anda. Caranya enggak rumit kok, Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi asupan hasil fermentasi, seperti teh kombucha, susu rendah lemak hasil fermentasi seperti yoghurt, atau fromage frais yang merupakan keju segar yang lembut dan terbuat dari susu http://worldcosplay.net/member/848111.

    Konsumsi asupan fermentasi secara rutin tiap hari untuk memicu pertumbuhan bakteri baik pada tubuh. Selain itu juga, asupan fermentasi bisa jadi suplemen probiotik alami yang sangat baik manfaatnya buat tubuh kita.

    Menggosok gigi secara teratur dan banyak minum air putih buat kesehatan mulut

    Banyak orang juga mengabaikan kesehatan mulut. Biasanya hal ini baru diperhatikan ketika bau napas tidak sedap atau gigi sedang terasa sakit.

    Padahal, kesehatan mulut berhubungan erat dengan kebugaran tubuh. Bahkan ada yang bilang kalau mulut yang tidak bersih bisa jadi salah satu pemicu kehadiran penyakit kanker atau stroke.

    Baca Juga : Langkah Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat

    Mengapa demikian? Karena mulut merupakan area tempat bakteri mudah berkembang biak, dan memang kondisinya yang lembap. Selain itu juga, mulut berkaitan langsung dengan usus yang memberikan jalan ke aliran darah pada tubuh.

    Jadi kalau bakteri pada mulut dibiarkan, memang bisa berdampak berbahaya pada kesehatan tubuh.

    Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Lakukan hal ini dengan banyak minum air putih untuk memancing produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur, dan rajin-rajinlah berkumur. Kegiatan ini juga tak ribet atau makan banyak waktu, bahkan menggosok gigi memang sudah lumrah jadi hal yang kita lakukan sebelum atau setelah mandi pagi.

    Meski semua hal di atas mudah dilakukan, untuk membiasakan diri menjalaninya bisa dibilang tak mudah juga http://www.rpes.tyc.edu.tw/userinfo.php?uid=438175. Tapi ya kalau Anda ingin badan sehat dan bugar, mulailah dari melakukan hal-hal sederhana ini.

    Dan sembari menjaga ketahanan tubuh, penting juga buat Anda menyiapkan proteksi yang akan siap membantu saat terserang penyakit Tips Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan.


  • Universitas Swasta Terbaik - Persaingan di dunia kerja yang semakin ketat membuat lulusan SMA berbondong-bondong mendaftarkan dirinya untuk mengikuti seleksi kuliah di perguruan tinggi negeri (PTN). Namun sayangnya, daya tampung PTN saat ini hanya sebesar 25 persen, sehingga banyak para siswa yang harus mundur karena nggak diterima di PTN.

    Nggak perlu khawatir, meski nggak lolos PTN, kamu masih punya peluang melanjutkan studi di perguruan tinggi swasta (PTS) kok. Selayaknya PTN, PTS https://universitasswasta.page.tl/ juga memiliki beberapa seleksi masuk yang wajib kamu ikuti, sehingga kamu butuh beberapa trik yang bisa dilakukan agar dapat lolos dan kuliah di perguruan tinggi yang diinginkan. Berikut beberapa trik yang bisa kamu diikuti supaya kamu bisa lolos di PTS, yuk disimak!

    1. Jadwal masuk PTS berbeda dengan PTN, kamu wajib mengetahui terlebih dulu jadwal seleksi masuk mereka agar nantinya nggak salah jadwal lantas nggak dapat tempat untuk kuliah

    PTS akan membuka pendaftaran sebelum dan sesudah seleksi masuk PTN. Kamu jadi bisa daftar PTN dulu sebelum akhirnya memutuskan untuk masuk PTS. Namun, dari awal kamu sudah harus menentukan PTS mana yang kamu ingin masuki, jadi kamu sudah tahu jadwal seleksi mana yang ingin kamu ikuti.

    2. Biasanya, Perguruan Tinggi Swasta akan membuka beberapa gelombang pendaftaran. Nah, segeralah mendaftar karena biasanya PTS akan memberikan harga murah di awal pendaftaran https://creativemarket.com/universitasuntar

    Kalau nggak mau kena biaya pendaftaran yang lebih mahal, lebih baik kamu mendaftar di awal pembukaan gelombang pertama. Mau bagaimana pun juga kita tetap harus berhemat sebelum jadi mahasiswa mandiri, kan?

    3. Sebelum waktu tes, cari tahu dahulu tipe tes yang akan kamu kerjakan untuk masuk di PTS yang diinginkan

    Masing-masing kampus punya materi tes yang berbeda, kamu perlu mencari tahu jenis tes yang akan dikerjakan agar hasil yang kamu dapatkan maksimal. Biasanya ada kampus yang mengadakan tes tertulis, namun ada juga kampus https://universitas.webflow.io/ yang hanya menyelenggarakan tes wawancara lo. Jadi, ketahui dulu ya jenis tes yang akan kamu kerjakan nanti!


    votre commentaire
  • Kampus Swasta Terbaik di Jakarta - Nggak bisa dipungkiri melanjutkan studi ke jenjang Perguruan Tinggi Negeri (PTN) memang menjadi pilihan oleh banyak siswa di Indonesia. Namun, fakta di lapangan menyatakan bahwa daya tampung masuk PTN melalui jalur SNMPTN, SBMPTN, Mandiri dan Vokasi hanya menyadiakan antara 20 – 40 persen pada masing-masing jalur.

    Lalu, sisanya kemana?  Sisa dari persentasi tersebut bisa melanjutkan ke Perguruan Tinggi Swasta (PTS). Namun, lagi dan lagi, kebanyakan orang seringkali mengkaitkan mitos-mitos mahasiswa-mahasiwa yang memilih kuliah di PTS seperti di artikel ini. Sehingga mereka lebih memilih bahkan rela untuk mengikuti seleksi SBMPTN atau Mandiri di tahun berikut.

    Yah, namanya juga mitos, gaes. Tentu saja hal-hal tersebut nggak selalu benar.

    Yang perlu kamu garisbawahi di sini. Semua perguruan tinggi, mau itu PTN ataupun PTS, keduanya sama-sama punya kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Jadi, nggak ada ya, istilah mahasiswa yang masuk PTS itu mahasiswa terbuang atau mahasiswa yang nggak pinter karena lolos seleksi SNMPTN lah, SBMPTN lah, dan lain sebagainya.

    Baca Juga : Tips Memilih Kampus Swasta Terbaik di Jakarta

    Kamu masih nggak percaya nih, kalau PTS itu juga punya kelebihan? Kamu bisa baca selengkapnya di sini: 6 Kelebihan Perguruan Tinggi Swasta.

    “Wah, aku tertarik nih, buat masuk PTS!”  

    “Trus gimana ya, caranya memilih PTS yang berkualitas?”

    Nah, di bawah ini ada berbagi tips untuk memilih PTS yang berkualitas. Apa saja ya, tips-tips tersebut? Cekidott!

    1. Lokasi kampus

    Pastikan, apakah di sekitar daerah tempat tinggalmu atau di provinsi domisilimu sekarang ada PTS yang berkualitas nggak. Kalau nggak ada, baru deh, mencari PTS lain di luar daerah atau bahkan di luar pulau.

    Kenapa begitu? Soalnya ini menyangkut biaya yang nantinya akan kamu keluarkan untuk melanjutkan studi ke PTS. Misalnya Uang Kuliah Tunggal (UKT), biaya hidup, biaya kos, dan lain sebagainya https://www.indiegogo.com/individuals/22467016/.

    2. Mencari akreditasi kampus

    Gimana caranya bisa tahu PTS itu berkualitas atau nggak? Good question!

    Sama seperti halnya di PTN, PTS juga memiliki akreditasi, lho, gaes! Memang hubungannya dengan akreditasi itu apa?

    Secara objektif, akreditasi menjadi salah satu pertimbangan dalam memilih kampus. Akreditasi adalah upaya pemerintah untuk menstandarisasi mutu sebuah kampus, semakin tinggi akreditas suatu perguruan tinggi (baik itu PTS atau PTN) tentu citra dan lulusannya juga memiliki kualitas. Ibarat sebuah mobil nih, gaes, semakin bagus brand mobil tersebut tentu memiliki kualitas yang bagus juga.

    3. Peringkat kampus

    Selain akreditasi, peringkat PTS https://kampus.webflow.io/ itu juga salah satu hal yang perlu diperhatikan. Karena dirasa kurang begitu penting, peringkat suatu kampus seringkali diabaikan oleh orang-orang. Padahahal, seperti yang sudah disinggung di atas, semakin tinggi peringkat perguruan tinggi tersebut, tentu kualitasnya juga semakin bagus.

    Trus, untuk mengetahui peringkat PTS itu darimana? Saat ini, banyak lembaga–lembaga pemeringkat perguruan tinggi baik nasional maupun internasional—seperti Kemenristekdikti, Webometrics, 4ICU dan lainya.

    Baca Juga : Daftar Kampus Swasta Terbaik di Jakarta

    (Eitss, tips ini nggak berakhir di poin ketiga saja kok. Masih ada 7 tips menarik lainnya. Jadi, tetap kepoin Youthmanual, ya. Hihihi)


    votre commentaire
  • Cara Mendapatkan Beasiswa Kuliah Gratis - Banyak yang setelah lulus SMA yang ingin melajutkan ke perguruan tinggi. Namun, karena terbatasnya biaya membuat banyak yang mengurungkan niat untuk kuliah. Ada yang bekerja dulu untuk mengumpulkan uang agar bisa kuliah tahun berikutnya. Ada juga yang mengurungkan niat untuk kuliah.

    Melanjutkan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi memang membuka kesempatan untuk mendapatkan pekerjaan yang lebih baik. Banyak perusahaan yang mensyaratkan lulusan S1 sebagai syarat penerimaan kerja. Bagi yang bercita-cita ingin menjadi PNS pun harus kuliah supaya lebih mudah. 

    Baca Juga : Perguruan Tinggi Terbaik di Indonesia

    Namun, biaya pendidikan mahal menjadi penghalang siswa yang kurang mampu untuk melanjutkan ke perguruan tinggi.  Biaya kuliah tak cukup hanya Rp 1 atau 2 juta saja, melainkan puluhan juta dan bahkan ada yang ratusan juta. Tentu bukan uang yang sedikit untuk biaya pendidikan di Indonesia yang notabene negara berkembang.

    Bagi siswa berprestasti yang berkeinginan melanjutkan kuliah ke perguruan tinggi tapi kurang mampu secara ekonomi, bisa dengan memanfaatkan beasiswa, baik beasiswa yang berasal dari pemerintah maupun beasiswa dari pihak swasta.

    Dengan menggunakan beasiswa, maka dapat meringankan beban orang tua.  Selain itu juga menjadi motivasi tersendiri agar belajar lebih giat lagi, karena biaya kuliah yang didapat adalah dari beasiswa.

    Beasiswa S1 kuliah bukan hanya bisa didapat saat ingin mendaftar kuliah saja, melainkan saat kuliah pun bisa berkesempatan untuk mendapatkan beasiswa.  Jadi, bagi yang sudah berhasil kuliah dan ingin mendapatkan beasiswa, belajar dengan giat dan usahakan untuk mendapatkan prestasi. Semakin berprestasi, semakin berpeluang untuk mendapatkan beasiswa.

    Beasiswa Depdiknas

    Pemerintah mengadakan progran Beasiswa Untuk Mahasiswa S1 yang disebut beasiswa depdiknas. Ada beasiswa yang diperuntukkan untuk siswa SMA/sederajat yang ingin melanjutkan kuliah (beasiswa bidik misi) dan ada juga beasiswa untuk mahasiswa S1. Selain itu, pemerintah juga menyediakan beasiswa yang diperuntukkan untuk mahasiswa yang ingin melanjutkan ke jenjang yang lebih tinggi, ke S2 maupun S3.

    Baca Juga : Mahasiswa Baru Untar Tembus 3.000 Orang

    Karena cakupannya seluruh Indonesia, yang mengirimkan surat permohonan beasiswa juga banyak. Akan tetapi, dengan jumlah penerima beasiswa untuk mahasiswa s1 hingga lebih dari ratusan ribu, tak perlu berkecil hati. Namanya juga usaha, kalau belum mendapatkan beasiswa, berarti belum rezeki. Masih bisa cari beasiswa lainnya.

    Beasiswa Bidik Misi

    Bidik misi merupakan program beasiswa pemerintah yang ditujukan untuk siswa berpreastasi yang ingin melanjutkan kuliah, namun tidak mampu secara ekonomi. Untuk informasi selengkapnya tentang bidik misi, klik: Cara Mendaftar Beasiswa Bidik Misi).

    Beasiswa Unggulan

    Beasiswa unggulan merupakan beasiswa untuk mahasiswa yang telah menamatkan sarjana kemudian ingin melanjutkan ke S2 dan S3. Beasiswa ini ditujukan untuk orang yang ingin melanjutkan studi, sekaligus ingin menjadi tenaga pengajar atau dosen. Beasiswa ini tak hanya mencakup dalam negeri, melainkan juga luar negeri.

    Beasiswa Swasta

    Beasiswa swasta merupakan program beasiswa yang diadakan oleh pihak yang bersifat non-pemerintah. Beasiswa jenis ini biasa diadakan oleh perusahaan-perusahaan besar. Dengan adanya internet, pencarian informasi seputar beasiswa swasta bisa dilakukan dengan mudah. Untuk mencarinya, silakan buka Google, lalu masukkan kata kunci "beasiswa PT 2013/2014" tanpa tanda petik.

    Baca Juga : Tips Mendapatkan Beasiswa S1

    Demikian informasi tentang cara mendapatkan beasiswa kuliah gratis. Bagi yang ingin melanjutkan kuliah tetapi kurang mampu secara ekonomi, belajar dengan giat untuk mendapatkan prestasi. Dengan berprestasi, peluang mendapatkan beasiswa semakin besar.

    Baca Juga : Cara Berhenti Donasi Unicef


    votre commentaire
  • Mahasiswa Baru Untar Tembus 3.000 Orang - Salah satu perguruan tinggi swasta terbaik di Indonesia, Universitas Tarumanagara (Untar) masih sangat diminati oleh kalangan anak muda sebagai tempat menimba ilmu. Hal itu dibuktikan dengan penerimaan mahasiswa baru Tahun Pelajaran 2019/2020, yang angkanya tembus 3.000 orang.

    Rektor Untar Agustinus Purna Irawan mengatakan kemungkinan jumlah mahasiswa barunya masih akan bertambah, sebab proses pendaftaran masih akan dibuka hingga awal September 2019.

    Baca Juga : PMB Universitas Tarumanagara Jakarta

    "Sekarang kurang lebih 3.000 mahasiswa baru yang diterima, sambil berproses hingga awal perkuliahan atau minggu pertama September 2019 masih terus berproses, jadi masih bisa bertambah hingga sekitar 3.200. Sizenya Untar memang segitu jumlahnya dari tahun ke tahun," ujarnya di sela acara Penerimaan Mahasiswa Baru Universitas Tarumanagara 2019/2020 di Kampus I Untar, Jakarta Barat, Rabu (7/8/2019).

    Acara ini sendiri semacam pengenalan kampus yang diwarnai dengan beragam seminar. Dalam seminar itu mahasiswa baru diberikan materi pendidikan bela negara, pendidikan anti korupsi, pendidikan anti hoaks, pendidikan anti narkoba, pendidikan entrepreneurship di era revolusi 4.0 dan lain-lain.

    Agustinus mengatakan semua materi itu diberikan agar mahasiswa memiliki karakter yang kuat di dasar perkuliahan. "Pokoknya terkait bagaimana membentuk mahasiswa memiliki karakter yang kuat," ucapnya.

    Secara khusus Agustinus merinci bagaimana pihaknya menyiapkan lulusan yang siap menyongsong revolusi 4.0 di dunia kerja.

    "Revolusi 4.0 itu sudah tidak bisa dihindari, termasuk diturunannya di proses pembelajaran karena industri memang membutuhkan hal-hal itu. Bagaimana Untar menyikapinya, tentu Untar juga mengikuti pedoman dasar yang diberikan Kemenristekdikti tentang pembelajaran berbasis teknoloi informasi," ucapnya.

    Agustinus melanjutkan, sekarang pihaknya menerapkan proses belajar yang disesuaikan dengan kebutuhan industri di era revolusi 4.0. "Misalnya, sekarang ada pemodelan, penggunaan sofware komputer, animasi, digital, kemudian ada praktek industri digital. Kemudian itu semua dikombinasikan atau ditambahkan dengan wasawasan terkait entrepreneurship atau kewirausahaan di dunia digital," paparnya.

    Sementara itu Sekretaris Lembaga Layanan Pendidikan Tinggi (LLDIKTI) Wilayah III, Samsuri, yang hadir sebagai pembicara seminar di Untar mengatakan, dalam era revolusi 4.0 tenaga manusia akan dikurangi, lalu digantikan dengan tenaga robot. Oleh karena itu mahasiswa Untar harus punya kemampuan dan keterampilan yang mumpuni agar bisa diserap oleh dunia kerja.

    Baca Juga : Perguruan Tinggi Swasta Terbaik di Jakarta

    "Dalam revolusi 4.0, banyak pekerjaan manusia digantikan robot. Jadi kita itu harus jadi luluasan yang memiliki kemampuan dan keterampilan yang mumpuni sehingga masuk ke predikat yang dibutuhkan nanti," ucapnya.

    Samsuri juga mengingatkan bahwa pada 2030 Indonesia akan mengalami bonus demografi, yaitu kondisi di mana sebagian besar penduduk Indonesia merupakan masyarakat berusia produktif. Bonus demografi itu bisa menguntungkan jika generasi mudanya merupakan luluasan berkualitas, namun jika sebaliknya malah akan jadi merugikan diri sendiri dan negara pada umumnya Mahasiswa Baru Untar Tembus 3.000 Orang.


    votre commentaire



    Suivre le flux RSS des articles
    Suivre le flux RSS des commentaires